➡️ माध्यमिक शिक्षा मंडल भोपाल परीक्षा 2024-25
➡️ परीक्षार्थी किसी भी प्रकार का तनाव न लें।
➡️ तनाव दूर करने के उपायों पर डॉक्टर आदित्य दुबे द्वारा विद्यार्थियों को दी जा रही है सलाह।
कलेक्टर श्री संदीप जी आर के द्वारा माध्यमिक शिक्षा मंडल भोपाल की सत्र 2024-25 की परीक्षा में विद्यार्थी किसी भी प्रकार का तनाव न लें इसके लिए लगातार प्रयास किया जा रहे हैं और कलेक्टर श्री संदीप जी आर के द्वारा तनाव मुक्त काउंसलिंग करने के लिए स्मार्ट सिटी कमांड कंट्रोल सेंटर में कंट्रोल रूम स्थापित किया गया है जहां पर की प्रातः 8:00 बजे से रात्रि 8:00 बजे तक योग्य शिक्षकों के द्वारा छात्र-छात्राओं की काउंसलिंग की जा रही है इसी प्रकार जिला चिकित्सालय के वरिष्ठ मनोचिकित्सक डॉक्टर आदित्य दुबे के द्वारा छात्र-छात्राओं को तनाव से दूर रखने के उपाय बताए जा रहे हैं।
मनो चिकित्सक डॉक्टर आदित्य दुबे ने बताया कि
परीक्षा के साथ तनाव आना स्वाभाविक है। भविष्य कि अनिश्चितता , प्रदर्शन का दबाव और परिवार की अपेक्षाएं तनाव को बढ़ाते है। तनाव आगे बढ़ने से रोकने के लिए जरूरी है उसे सकारात्मक रूप मान लिया जाए तो यह तनाव नकारात्मक हो जाता है और छात्रों की परेशानी का सबब बन जाता है। परीक्षा के तनाव से विद्यार्थियों का प्रदर्शन कमजोर पड़ सकता है। तनाव को कम करने के लिए कुछ निवारण उपाय हैं जिन्हें उपयोग कर छात्र अपनी परीक्षा तनाव मुक्त रह कर दे सकते है:।
मनोचिकित्सक डॉक्टर आदित्य दुबे ने समस्त परीक्षार्थियों से कहा कि शारीरिक गतिविधियाँ में योग से तनाव कम होता है और एकाग्रता बढ़ती है। नियमित व्यायाम से तनाव कम होता है और ऊर्जा बढ़ती है। ध्यान से मन शांत होता है और एकाग्रता बढ़ती है।
➡️ मानसिक गतिविधियाँ-
पढ़ाई के बीच में ब्रेक लें: पढ़ाई के बीच में ब्रेक लेने से मन ताज़ा रहता है ,संगीत सुनें ,हास्य वीडियो देखें।
➡️ सामाजिक गतिविधियाँ--
मित्रों से बात करें ,परिवार के साथ समय बिताएं, सामाजिक गतिविधियों में भाग लें।,
डॉ आदित्य दुबे ने बताया कि इसी प्रकार अन्य सुझाव में पर्याप्त नींद लें, स्वस्थ आहार लें, तनाव प्रबंधन तकनीकें सीखें, आराम करने के लिए समय निकले, सकारात्मक बने रहे, यथार्थवादी लक्ष्य रखे। यह सभी उपाय करने से परिचार्थियों को किसी भी प्रकार का तनाव नहीं रहेगा और वह तनाव मुक्त रहकर अपनी परीक्षा को संपन्न करा कर अच्छी अंक लेकर सफल होगे।
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